2025年 12月 14日 夜眠れないときにおすすめの寝る方法
突然ですが、みなさんは夜眠れないことはありませんか？
12月に入り、いよいよ共通テストが近づいてきました。
これからの一カ月間は今までの一カ月と比べても一瞬で過ぎていくと思います
私が受験生の頃の一カ月の体感は3日でした。
そんな一日一日が大切になってくるこの時期に、疲れているのに夜ベッドに入ると目がさえてしまって寝られなくなってしまう人は多くいると思います。
今日のブログでは夜眠れないときにおすすめの寝る方法を紹介します！
ホットアイマスク
今回夜寝れない時に何をしていたか担任助手に聞いたところ、多くの人がホットアイマスクをあげていました。
ホットアイマスクにはも目の周りの筋肉の緊張をほぐすことで眼精疲労を緩和するなどの効果があります！
一日中、パソコンに向かって受講や演習をしている疲れた目を休めることで眠れるようになると思います！
筋トレ・ランニング・ストレッチ
疲労は溜まっているけれど、体自体は疲れていないという風に感じることはありませんか？
寝たいときに手っ取り早い方法として体を動かして疲れさせることもおすすめです。
かなり脳筋な考えですが、すごくよく眠れます。
実際に私は受験生の頃毎日23:30から30分は筋トレとストレッチをするようにしていました。筋トレとストレッチを始めてから今まで寝れなかったことが嘘のようにすぐ寝れるようになりました。(7時間は寝てたと思います）
また、眠れなくなる原因であるNG行動をあげます
⚠️当てはまっている行動があったら要注意です⚠️
・昼寝をし過ぎている
→仮眠は10分～20分まで！それを超えると睡眠になってしまい、起きた後もぼーっとしてしまうことが多いです！
夜眠れなくなる原因にもなるので注意しましょう
・寝る直前にスマホやパソコンを見る
→皆さん知っての通りブルーライトです。生徒のみなさんと話していると寝る直前まで受講をやっていたという話を聞くことがあります。勉強をしようとすることはほんとうに素晴らしいです。しかし、夜にブルーライトを浴びると睡眠ホルモンを抑制してしまい睡眠の質を下げてしまうので、その日勉強した内容の復習や単語の勉強などをお勧めします！
一日に勉強した内容を脳に定着させるには寝ることが必要不可欠です！
自分に合った方法を見つけてみなさんもしっかり睡眠を取るようにしましょう！
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